Les 5 effets néfastes du téléphone portable sur la santé
Alors que leur utilisation ne cesse d’augmenter, les smartphones restent des appareils potentiellement dangereux.
vous souvenez-vous du temps où les téléphones portables n’étaient pas encore scotchés à nos mains ? Cette époque semble surréaliste, tellement le confort de ces petits appareils nous est devenu indispensable. Et la tendance ne devrait pas faiblir dans les prochaines années : un tiers de la population mondiale devrait être équipée d’un smartphone d’ici l’année prochaine, selon les dernières estimations. Mais passer des heures chaque jour rivés sur un petit écran, les doigts collés au clavier, a forcément des conséquences sur notre santé.
Les yeux
Un usage excessif des téléphones portables et des écrans en général impacte le cristallin de l’œil et favorise la myopie. Plus grave encore : deux femmes britanniques âgées de 22 à 40 ans auraient souffert d’une cécité temporaire de quelques mois à cause de cette mauvaise habitude. Les deux vérifiaient constamment leur smartphone le soir dans leur lit avec un seul œil, l’autre étant couvert par l’oreiller, car elles étaient sur un côté. Cette différence de lumière a provoqué une asymétrie et la perte de la vision, rapporte le quotidien britannique The Independent. Pour éviter ce problème, assurez-vous de regarder l’écran avec les deux yeux.
Le sommeil
Un des effets qui a été démontré à plusieurs reprises est la conséquence néfaste de la lumière bleue sur le sommeil. Notre horloge biologique étant basée sur la lumière, l’exposition aux écrans le soir peut provoquer des insomnies ou des difficultés à l’endormissement. Pour vous assurer de bien dormir, éteignez les appareils électroniques environ une heure et demi avant d’aller vous coucher.
Le cerveau
C’est un débat qui secoue la communauté scientifique depuis des années. La nocivité des ondes électromagnétiques et plus particulièrement leur éventuel lien avec les cancers du cerveau a été analysée par plusieurs équipes de chercheurs. La dernière étude en date est celle du National Toxicology Program, un programme de recherche américain. Dans les résultats publiés fin mai, les scientifiques expliquent avoir observé une augmentation importante des cancers du cerveau et du cœur chez le rat ayant été exposé de façon intense aux ondes de différentes puissances.
Le cou
Ce problème concerne en particulier les adolescents. Rester courbé vers l’avant est très mauvais en période de pleine croissance et peut provoquer des douleurs cervicales associées à des tensions ou des contractures au niveau de la nuque. Les médecins qui ont remarqué une hausse de ce problème lié à une mauvaise posture l’ont baptisé "text-neck".
Les doigts
Les accros aux textos s’en doutent peut-être : le mouvement des doigts sur le clavier du téléphone peut provoquer des tendinites, notamment au pouce. Tout comme dans le cas de la manette de jeu pour console, répéter toujours le même geste pendant des heures n’est pas bon pour nos doigts.
L'utilisation du téléphone déconseillée la nuit
Le maniement d’un tel appareil le soir est de toute manière déconseillé par les spécialistes. Ce type de comportement déstabilise les cycles de repos et peut créer des troubles du sommeil compliqués à traiter. C’est notamment à cause de la fameuse lumière bleue que notre organisme est perdu en nous faisant croire que le soleil ne s’est pas couché. Ajouter un filtre à lumière bleue à son appareil mobile ou son ordinateur portable est très simple et vous permettra assurément de mieux dormir.
Comment utiliser son mobile Android le soir sans s’abîmer les yeux
Les smartphones nous suivent partout même dans le lit. Regarder un écran juste avant de se coucher fatigue les yeux et retarde l’endormissement. La faute à la lumière bleue émise par les écrans de ces petits bijoux technologiques qui perturbe notre organisme et nous empêche de trouver le sommeil. Si vous ne pouvez vraiment pas vous passer de votre smartphone même sous la couette, nous vous présentons aujourd’hui une application qui permet de réduire cette maudite lumière bleue.
L’ultra-connexion
Vous êtes du genre à rester scotché à votre smartphone 24h sur 24h / 7 jours sur 7 du réveil jusqu’au moment d’aller au lit. Impossible de vous endormir, sans avoir préalablement checker vos mails, envoyer des SMS, mater quelques vidéos ou consulter les profils de vos amis sur Facebook. C’est bien simple vous trouvez toujours une bonne raison pour ne pas lâcher votre téléphone.
Le smartphone nuit à notre sommeil
Malheureusement plusieurs études scientifiques montrent que cette mauvaise habitude a un impact direct sur notre organisme. Surfer sur son smartphone ou sa tablette Android dans une pièce plongée dans le noir nous expose à des problèmes de santé. Tout ce temps passé devant un écran génère de la fatigue visuelle et retarde l’heure de notre endormissement. Ce phénomène se manifeste généralement par des maux de tête ou des picotements dans les yeux.
Le grand responsable de tout ça, c’est la lumière bleue émise par les écrans des téléphones. L’exposition à cette source lumineuse réduit la sécrétion de mélatonine dans le corps provoquant un dérèglement de notre horloge biologique. Et comme vous le savez très certainement un mauvais sommeil entraîne des effets néfastes sur la santé (irritabilité, déprime, prise de poids, perte de sa capacité de concentration etc…)
Astuce pour améliorer le confort de lecture dans la nuit
Evidemment la solution la plus simple et la plus rapide pour retrouver un sommeil de qualité consiste à ne pas utiliser de smartphones ou de tablettes avant d’aller vous coucher. Si ce sacrifice vous semble insurmontable, il vous faudra alors vous tourner vers des applications capables de bloquer les effets néfastes de la lumière bleue. C’est le cas par exemple de l’appli Filtre à lumière bleue.
Réduire la luminosité des écrans de smartphone
Comme son nom l’indique ce petit logiciel va vous permettre de réduire la lumière bleue émise par l’écran de votre terminal. A l’aide du filtre vous allez pouvoir la bloquer mais aussi diminuer la luminosité de l’écran et ainsi rendre la lecture de nuit plus confortable. Malheureusemet la luminosité minimale offerte par Android ne convient pas toujours dans les pièces très sombres. Trop forte elle éblouit et fatigue les yeux.
Installer et configurer Filtre à lumière bleue
Nous allons maintenant installer l’appli Filtre à lumière bleue pour réduire au maximum le risque de fatigue visuelle.
- Lancez l’application Play Store
- Tapez dans le moteur de recherche Filtre à lumière bleue ou cliquez sur ce lien
- Cliquez sur le bouton Installer
- Ouvrez ensuite l’application
- Cochez la case Filtre activé
- Sélectionnez le niveau d’opacité en faisant varier le curseur. Plus le chiffre est élevé moins la luminosité de votre écran est forte
- Laissez la couleur de filtre sur Naturel
- Désactiver le filtre dans la barre notification en cochant la case OFF
- Puis dans Notification dans la barre de statut sélectionnez toujours affichée
Votre écran est désormais parfaitement configuré pour rendre la lecture de nuit plus confortable. Pour rétablir la luminosité, il vous suffira de cliquer sur l’icône de l’application Filtre à lumière bleue et de cocher la case « Désactivé filtre » dans les options.
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